锅庄舞就是摩梭人的“打跳”，又称“甲搓舞”。
   现在锅庄舞成了群众性表演和娱乐舞蹈，锅庄舞舞姿粗犷，节奏刚健明快，跳来令人畅快淋漓，每逢盛大的节日到来， 或举行新屋落成、婚礼等重大庆典，黄昏时分当你进到摩梭村落， 可以看到篝火通明，热闹非凡，身着鲜艳服装的人们，围着火堆跳起欢快的锅庄舞， 那明快的笛声和粗犷豪放的舞步，使你跃跃欲试，精神为之振奋；锅庄舞是在长期生产、生活实践中所创造的丰富独特的民间舞蹈；锅庄舞一般傍晚时在院内或场坝上举行，届时在场地中央燃起一堆篝火，领舞人用竹笛伴奏， 跳舞的人们紧挽手臂，五指交叉，面向火堆，随逆时针方向起舞， 舞步随音乐节奏速度快慢而变化，时而喊出“阿喏、喏！”的呼喊声，气势宏大，在轻快的舞蹈中， 姑娘们显得落落大方，光彩照人，她们雪白的长裙随步轻盈优美地飘旋着， 金银珠宝等饰物在火光映照之下闪闪发光，青丝织成的辫子在晚风中飘荡； 醉人的舞蹈和艳丽协调的打扮，使姑娘们更加美丽， 楚楚动人；于是，小伙子们便借机交友，用“抠手心” 或握手的松紧程度传递爱的信息。
   锅庄舞是一种集体性的民间舞蹈，它最强调参与意识，在舞场上，没有主客之分， 也没有主人与观众之别，主人客人，男女老小全都加入队伍，跳舞的人越多，场面就越为壮观。

篝火歌舞 Bonfire Party
每晚9：00 有村民组织的篝火歌舞，在院子中央架着一口大锅，上面烧着一大堆柴火。火光熊熊、烈焰飘飞。随着领舞者有节奏的竹笛声，穿着盛装的一队青年：男的头戴白色毡帽，牵手搭肩形成一条长龙；女的打扮得花枝招展穿着红色绣花的金边上衣和白色的长筒形百褶裙，他们舞手踏足，歌声嘹亮，舞步粗犷。随着舞步不时发出“喏!喏!”的呼唱。
这就是“锅庄舞”，据说源于古代部落的征战，是本部落酋长发动民众抵御外族入侵，在寨口燃起篝火，且歌且舞以壮军威，有时也作凯旋后的欢庆。游客们可以袖手旁观，也可以自由加入跟随舞蹈，同欢同乐。

舞蹈结束后，开始“对歌”。对歌本是摩梭青年男女在山野中用以传情的方式。今晚的对歌纯属娱乐联欢。一边是摩梭姑娘们，一边是游客代表，游客队是临时自由组合的，北京、四川、山东、昆明的人都有。大家用民歌形式对唱，欢声笑语十分热闹。摩梭姑娘歌词娴熟歌声激越屡战屡胜，游客们不甘示弱屡败屡战。
篝火歌舞照例有时间限制，到晚上十时结束

,